przed czy po

Chciałem tylko dodać, że jeszcze warezza jestem wstanie zrozumieć. Zarabia przyzwoitą kasę, zapracował sobie podejrzewam ciężką pracą na to co ma. ALe kolesi którzy robią jako kp i myślą że zostaną managerami z ciężkiej pracy to nawołuję do rozsądku. To samo dotyczy liniowych, housekeeping, czy managerów za 7 na h (a większość tyle ma w UK). [...]

DZIEŃ 1 Trening : był jako tako , zacznę rozpisywać od poniedziałku bo teraz wyrwane takie z kontekstu to nie ma sensu Dieta Bezpośrednio po przebudzeniu 30g białka Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba żytniego + 2 plasterki szynki Drugie śniadanie : Nie zdążyłęm zrobić ryżu 2 kromki razowego chleba + szynka + sałata + pomidor [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s=12x11+12x11+12x11 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Łydki: Wspięcia na palcach siedząc 3s=15x40+15x40+15x40 przed treningiem na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), a po treningu 10 min na orbitreku dodatkowo 35min biegania (25min biegu, 10min [...]

[...] nie będziesz walczył z drugim bokserem! a dlaczego zakładasz ze nie będziesz walczyć z drugim bokserem a z jakimś macaczem jaj i kolan będziesz? przewiduja one obrone przed nożem, obrona przed nożem nie istnieje posługiwanie sie batonem itp! nie na każdym systemie poznasz techniki posługiwania się batonem,a nawet jak już je poznasz i [...]

W zarzucie musisz wyskoczyć ze sztangą- musisz doprostować nogę i podskoczyć plus mieć tułów w pionie/lekka ekstensja grzbietu. Ty masz tułów przed nogą, więc o skakaniu czy kopnięciu tego nogą nie ma mowy. PP wygląda lepiej, ale tu musisz mieć tułów prostopadle do ziemi, biodro nie może lecieć do przodu, a kręgosłup nie może być po przekątnej.

witam mam zamiar brac nitro w takich dawkach: DT rano na czczo 10 gr nitro plus 3 gr kreatyny, 30 min przed treningiem 20 gr nitro, po treningu 3 gr kreatyny DNT rano 10 gr nitro i 3 gr kreatyny, okolice trenignu 10 gr nitro i 3 gr kreatyny. czy to dobry sposob, macie jakies pomocne sugestie?

[...] Schwarzenegger zracjonalizował tak ostatnio jak 1996, "To było co musiałem zrobić, by rywalizować. Niebezpieczeństwo z steroidami jest nad - użycie. Tylko zrobiłem to przed trudną konkurencją -- przez dwa miesiące, ale nie dla okresu czasu, który skrzywdziłby mnie. I wtedy potem to było nad." On dostał co on potrzebował. On ruszył. On [...]

[...] A tutaj małaała szamka z żoną :)) , walentynkowe jeszcze :D Nad jedzeniem cały czas pracuje, ale wydaje mi się to bardziej jasne niż było to przed założeniem dziennika. Dziś lecę na urodzinki teścia. Ostrzę kły na mięsną wyżerkę :D *** Przychodzę sobie grzecznie do pracy. Ja spokojny cżłowiek. I na dzień dobry [...]

[...] pozniej 2x jajko plus pomidorki,plus kanapka z salata:)mmmm...i migdaly jeszcze ( garstke;)) Krewertki z warzywami plus brazowy ryz na obiad Przed chwilka wypilam shake przed spaniem Jutro zdecydowanie robie przerwe,bo czuje,ze mnie klatka pobolewa , hamstrings jak cholera i ogolnie przerwa musi byc..:) Zmieniony przez - kathy78 w dniu [...]

[...] Godz 11: - Jabłko - Pieczywo chrupkie (Vasa Sport x 2) i 100g szynki Godz 13: - Garść orzechów z rodzynkami - Serek wiejski lekki Piątnica z pieczywem chrupkim Godz 16 (przed treningiem): - pół worka ryżu i ok 200g kurczaka - ewentualnie owoce, jeśli czuję, że potrzebuję troszkę więcej energii Godz 20 (po treningu): - Późny obiad, [...]

[...] wyjde korzystniej... praca od 22-7... praktycznie cały czas na noc ;-) na pakernie iść po 1 posiłku ? czy lepiej (korzystniej pod względem spalania i utrzymania sylwetki) samo bcaa ew. jakiś dopalacz przed treninegiem ? I kwestia snu... dać ostatni posilek przed snem ? czy iść spać z pustym brzuchem ? mówimy caly czas o tym ze jestesmy ON ;-)

[...] bo leucyna owszem spotkalem w badaniach jej wplyw np na mTOR natomiast NIE spotkalem podobnych wnioskow przy jakichkolwiek badaniach zwiazanych z HMB jesli cos wpadlo Ci przed oczy prosze daj znac - ew podeslij :D - doczytam chodzi mi dokładnie o druga porcję,na forum większość poleca brać go 30 minut przed treningiem,natomiast na opakowaniu [...]

sniadanie kolo 9. a jesli bral bym tak: rano na czczo 5caps i odrazu po treningu 5caps ?? bedzie dobrze?? tak poza tematem, jest roznica czy wezme capsy pol godziny przed posilkiem czy np. godzine??

[...] ale wydaje się to logiczne. Inną sprawą jest, że temat tego wątku, jest absolutnie i całkowicie nieaktualny. Bo ów proces, który wygrało IKO1 z IKO2, miał miejsce przed orzeczeniem o nieważności "testamentu Oyamy" jako falsyfikatu, a więc wyrok tamtego sądu opierał się na domniemaniu, że zmarły pozostawił swoją organizację w [...]

[...] apel bo pali mu się grunt pod nogami. I zapewne my wszyscy wstrętni kierownicy jesteśmy winni albo przynajmniej ci co przejrzeli na oczy tzw. reformatorzy. Reformatorzy z przed kilkunastu lat, kilku lat, ci obecni i ci przyszli. Zawsze ci źli. Z każdym Drewniak mógł chciał i chce naprawiać wszystkie nurtujące środowisko sprawy. Tylko dlaczego [...]

Biorę pierwszy tydzień tak: xp 30min przed treningiem clout do 30min po, odrazu po i 45min przed amino, mono 5g w nitreningowe (zastanawiam się czy nie brac dwa razy po 5g). Pompuje bardzo ladnie i efekty powoli zaczynam widzieć wydaje mi sie że pierwszy tydzień to szybko. Czy Mam racje? Jak narazie mogę bardzo gorąco polecić te połączenie

A czy to cudo można brać przez okrągły rok po treningu, dorzucając przed treningiem któryś z no-boosterów ( np. 3 miesiące nitric blast, trzy miesiące shotgun, trzy shock i trzy vapor). Czy to dobry przykład całorocznej suplementacji zaznaczając że dietka w porządku.

[...] BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - preferuje wode / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy ;-) ? 3. dobry spalacz nie jest zly :-) jak [...]

[...] przeciągać poza zwykłe godziny, potem nim się wykona trening, jedznie oddala się już znacznie, a jednak chciałabym zachować stałe godziny 18-6. mogłabym zjeść jeden posiłek przed treningiem o stałej porze ale to się mija z celem, bo przecież jednym z głównych założeń jest trening na czczo. Czy model by trening był w samym środku postu na samym [...]

[...] lepiej niż zwykle. I kolejne pytanie - kiedy najlepiej treningi? Ze względu na temperaturę preferuję poranne lub wieczorne bieganie, ćwiczenia domowe lepiej z kolei wychodzą przed południem, ale mam wakacje więc mam pełną dowolność, a chcę jak najlepiej przygotować się do "sezonu" (osiągnąć jak najlepsze efekty). Zmieniony przez - ija w dniu [...]